개발 및 훈련으로 가장 큰 능력 과 성능 향상

개발

개발 및 장기적인 개선과 관련하여 부상을 피하는 것은 가장 큰 성능 향상 요인 중 하나입니다.
이상하게 들릴지 모르지만 부상 방지는 다른 모든 훈련 및 경쟁 요구보다 우선해야 합니다. 이것은 쓸데없는 댓글이 아닙니다.

아이는 정상적인 사춘기와 전반적인 신체 발달을 통해 성장하고 발달함에 따라 더 강해지고 운동 능력도 향상됩니다.
15세 소년은 코치의 개입 없이 12세 때보다 더 멀리 던질 것입니다.
부상을 입는 방법은 여러 가지가 있으며 특히 팀 스포츠에서는 피할 수 없는 경우가 있습니다.
부상이 발생한 경우 이를 관리하는 방법은 이후 장에서 다루겠지만 완전히 피할 수 있는 부상이 몇 가지 있으며 여기서는 이에 대해 다루겠습니다.

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발달에 대한 부상의 영향
나는 스피드를 위한 잉글랜드 육상 국가 코치 개발 프로그램의 일원이 된 것을 행운으로 여기고
이 세션 중 하나에서 스프린트의 영국 육상 이벤트 그룹 리더인 Tony Hadley와 이야기를 나눴습니다.
그의 견해는 엘리트 운동선수를 개발하는 가장 좋은 방법 중 하나는 6번의 거시적 사이클 동안 부상 없이 유지하는 것입니다
(거시적 사이클은 큰 훈련 기간이며, 이 경우 겨울 실내 시즌은 1시즌이 될 것입니다. 여름 야외 시즌은 두 번째 등이 될 것입니다).
이는 부상 없이 3년을 의미합니다.

운동선수 개발 방법

또 다른 말은 운동선수가 심각한 부상을 입었다면 훈련을 재개하고 이전 형태로 돌아가려면 4번의 거시적 사이클(2년)이 걸릴 것이라고 믿었다는 것입니다. 분명히 이것은 어렵고 빠른 규칙은 아니지만 일반적인 원칙으로서 이것은 엘리트 코치의 철학을 알려줍니다. 코치(그리고 부모나 멘토)의 역할은 선수를 더 높은 성과로 이끌고 그들의 발전을 밀어붙이는 것이 아닙니다. 그것이 후배의 성장에 설 자리가 없는 개인 트레이너와 육군 훈련 교관의 역할이다. 코치는 선수가 성장할 수 있도록 해야 하며 장기적 안목으로 인내심을 발휘해야 하는 사람입니다. 그들은 추가 반복이 이점을 얻을 가치가 없다는 것을 알고 전체 계획을 살펴보아야 합니다.

훈련 부하

내가 코치로서 수년 동안 여러 번 들었던 것(그리고 지금 내가 따르는 것)은 훈련 프로그램이 진행을 달성하는 데 필요한 최소한의 부하가 되어야 하며 더 이상은 없어야 한다는 것입니다. 1년 동안의 훈련을 위한 프로그램을 개발하고 모든 것을 맞추는 것은 매우 어렵습니다. 그러면 운동선수의 불필요한 작업량을 제거하는 것이 더 어렵습니다.

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